Подсознательно все хотят быть здоровыми и красивыми. Но красоту и здоровье способен сохранить только тот, кто осознанно, с умом подходит к своему образу жизни. Пока мы молоды, наш организм способен противостоять множеству вредных внешних факторов. Пользуясь этим, многие люди легкомысленно относятся к своему здоровью, предпочитая держать сигарету в руках и злоупотреблять алкогольными напитками.
Но годы бегут быстро. Чем старше человек становится, тем больше ослабевают защитные силы его организма. Со временем весь когда-то излишне выпитый алкоголь и выкуренные сигареты обернутся серьезными заболеваниями.
Основами здорового образа жизни являются:
- Отказ от вредных привычек
Попробуйте поменять свой взгляд. Подумайте, что вредная привычка - не только зависимость, но еще и яд, которые берут над вами верх. Вы отравляете не только себя, но и живущих с вами рядом.
- Правильное, сбалансированное питание
Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами. С пищей мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности.
- Активное занятие спортом
Стоит выбрать занятия, которые нравятся и приносят массу эмоций, удовольствия. Пренебрежение занятиями спортом ведет к атрофии мышц, нарушению работы органов, снижению иммунитета.
- Поддержание нормального веса тела
Много уже сказано о лишнем весе, о тяжелых последствиях, которые он влечет, о нарушении функций организма. Лишний вес раздражает человека, угнетает настроение, приводит к замкнутости, закомплексованности, ограниченности.
- Режим
Очень важный пункт в основах здорового образа жизни. Только правильный и полноценный отдых поможет расслабиться и набраться сил.
- Постоянное закаливание организма
Научитесь справляться не только со своими привычками, но и рационально использовать внешние факторы (солнце, воздух, вода) для поддержания здоровья тела и души.
- Психологическое равновесие
Суматоха, стрессы, разочарования - это все подрывает наше психологическое здоровье.
- Личная гигиена
С детства нас приучают так: проснулся - умылся, почистил зубы; перед едой, после игры - вымыл руки; перед сном - искупался и почистил зубы. Этим простейшим правилам надо следовать всю жизнь.
Н. Карамит.
Семейный врач ЦЗ Авдарма.