Почки – мощный фильтр человеческого организма, который очищает и выводит из организма токсины, микробы и инфекции. При заболевании почек происходит нарушение их защитной функции, а, соответственно, и в работе всего организма. Поэтому профилактике заболеваний почек нужно уделять постоянное внимание.
Для нормального функционирования всего организма, в том числе и почек, помогает активный образ жизни. И неважно, какое именно направление вы выберете. Это могут быть длительные пешие прогулки, занятия в тренажерном зале, бальные или спортивные танцы, велопрогулки и бег.
Важную роль играет правильное и сбалансированное питание. В ежедневном рационе человека обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень и молочные продукты. Очень полезны нежирная морская рыба, сладкий перец, капуста и сельдерей. Из фруктов - яблоки, свежие абрикосы, арбузы и дыни.
Обязательным условием для поддержания здоровых почек является обильное питье. Ежедневно в среднем рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды с учетом жидкости, которая содержится в еде (исключением является употребление кофе и крепкого чая). Благотворное действие на состояние почек оказывает клюквенный морс.
Почки очень любят тепло. Оптимальной оздоровительной и профилактической процедурой является посещение сауны или бани. Под воздействием тепла часть токсинов и вредных веществ выводится из организма вместе с потом, что значительно облегчает работу почек. Кроме того, под воздействием тепла улучшается кровоток и снабжение почек необходимыми питательными веществами.
Для предотвращения заболевания почек необходимо также контролировать кровяное давление, снизить потребление соли и продуктов, содержащих натрий. Высокое кровяное давление и почечные заболевания могут носить наследственный характер. Не рекомендуется длительное время воздерживаться от мочеиспускания. Это может привести к росту бактерий в почках и мочевом пузыре. Как следствие, инфицируются мочевыводящие пути.
Больные анемией, игнорирующие лечение, рискуют нанести вред почкам. Курение и употребление алкогольных напитков – тоже один из негативных факторов, никотин в сигарете провоцирует рост раковых клеток в этом важном органе.
Немаловажную роль в сохранении здоровья почек играют регулярные физические упражнения, способствующие правильной циркуляции крови и выведению токсинов из организма. Кроме того, не следует пренебрегать регулярными медицинскими осмотрами – проверяйте регулярно уровень сахара в крови, кровяное давление и скорость клубочковой фильтрации (СКФ) почек.
Категорически не рекомендуется заниматься самолечением. Длительный и бесконтрольный прием лекарственных препаратов нанесет непоправимый вред вашему здоровью.
Елена ФРАНГУ.
ПМСУ ЦЗ Конгаз.