Подсознательно все хотят быть здоровыми и красивыми. Но красоту и здоровье способен сохранить только тот, кто осознанно, с умом, подходит к своему образу жизни. Пока мы молоды, наш организм способен противостоять множеству вредных внешних факторов. Может, поэтому многие люди легкомысленно относятся к своему здоровью, злоупотребляя курением и алкогольными напитками.
Для того, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать основные принципы:
1. Отказ от вредных привычек.
Попробуйте поменять свой взгляд. Подумайте, что вредная привычка не только зависимость, а еще и яд, которые берут над вами верх. Вы отравляете не одного себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом.
2. Правильное, сбалансированное, организованное питание.
Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами. С пищей мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности.
3. Активное занятие спортом.
Стоит выбрать занятия, которые нравятся и приносят массу эмоций, удовольствия. Пренебрежение занятиями спортом ведет к атрофии мышц, нарушению работы органов, снижению иммунитета.
4. Поддерживание нормального веса тела.
Много уже сказано о лишнем весе, о тяжелых последствиях, которые он влечет, о нарушении функций организма. Лишний вес раздражает человека, угнетает настроение, приводит к замкнутости, закомплексованности, ограниченности.
5. Режим.
Очень важный пункт в основах здорового образа жизни. Только правильный и полноценный отдых поможет расслабиться и набраться сил. Это все влияет на качество дня, а также жизни в целом.
6. Постоянное закаливание своего организма.
Научитесь справляться не только со своими привычками, но и рационально использовать внешние факторы (солнце, воздух, вода) для поддержания здоровья тела и души.
7. Психологическое равновесие.
Суматоха, стрессы, разочарования - все это подрывает наше психологическое здоровье. В результате мы плохо спим, питаемся, не занимаемся спортом. Важно научиться беречь себя, свое здоровье.
8. Личная гигиена.
С детства мы приучены так: проснулся - умылся, почистил зубы; перед едой, после игры - вымыл руки; перед сном - помылся и почистил зубы. Этими простейшими правилами никогда нельзя пренебрегать.
Если вы будете соблюдать эти основные принципы - здоровье вам будет обеспечено.
Н. КАРАМИТ.
Зав. ПМСУ ЦЗ Авдарма.